Ha új év akkor új ígéretek, hiszen tiszta lappal indulunk, és talán idén megtudjuk valósítani azt, amit tavaly nem sikerült. Na de mi is az az ígéret, amit szerintem sokan minden évben felírunk arra a bizonyos képzeletbeli listára?
LEFOGYOK!!!!
A kívánt súly elérésére rengeteg opciót kapunk a médiából és a reklámokból. Edzhetünk különböző csodagépeken vagy megvásárolhatjuk ismert emberek fogyivideóit. 
Szedhetünk ezer meg
egyféle csodakapszulát, amitől lefogyhatunk. Ezekről az a véleményem, hogy remek pénzszórási lehetőségek. A videókat megunja az ember, meg hát kinek van ideje munka és család mellett 1-1,5 órákat edzeni? Vagy szedsz egy csodakapszulát, ami egy vagyon, és vagy hat vagy nem. Arról nem is beszélve, hogy milyen káros hatása lehet a szervezetre. Volt, hogy én is ilyen dolgoktól vártam a csodát. De csalódtam bennük és rájöttem ha az ember fogyni akar azért szenvedni kell!
Következőekben azokat a fogyókúrás tippeket olvashatjátok, amiket jómagam is kipróbáltam.
Étrendi változtatások, diétás programok
Kalória számlálás: Egy időben erre esküdtem, és az ismerősi körömben sokan használták ezt a módszert és fogytak is vele. Ma már nem kell könyveket és oldalakat bújni órákig, hogy egy-egy étel kalória tartalmát megtaláld. Hiszen már sok kalória számláló oldal és mobil alkalmazás létezi. Számomra a legkedveltebb a https://kaloriabazis.hu/ . Van mobilra letölthető alkalmazásuk is, úgy hogy nem csak akkor tudod az elfogyasztani kívánt ételt bevinni a rendszerbe ha gép előtt vagy. Regisztrálás után, a rendszer kéri a magasságod, és a súlyod ezzel kiszámolja a BMI-det, kiírja mi lenne a megfelelő súlyhatár a magasságodhoz. Majd ezt követően beállíthatod az elérni kívánt súlyt, eldöntheted, hogy ezt egy fix időpontig szeretnéd elérni, vagy nincs időkorlátod inkább heti fogyási limitet szeretnél beállítani. A rendszer figyelembe beviszi azt is, hogy milyen munkát végzel. Ezen adatok után pedig kiszámolja neked a megfelelő napi kalóriabevitelt a megadott adatok alapján. A napi kalória limited beállítása után pedig csak írogatnod kell mit ettél és mennyit. Csalni pedig nem ér, mert magadat vered át és nem mást!
Minden második nap 500 kalória: Én erről a fogyókúráról egy magyar vlogger csaj videójában hallottam először. Ezt a videót be is linkelem, hiszen így őáltala elmondva szerintem hitelesebb.
Az én tapasztalatom, hogy nagyon nehéz elkezdeni és csinálni, de aztán beleszokik az ember. Bár minden 500 kcal-os nap szenvedés, főleg ha körülötted esznek. De hatásos, és véleményem szerint annyira nem is terheli meg a szervezetet.
De bármilyen diétát is választunk. Úgy gondolom, hogy akkor lesz sikeres ha elsőként is felkészítjük a szervezetünket rá. Tehát ha eddig napi 2000-3000 kalóriát evett valaki, annak egy kalóriabázis által kiszámolt 1 vagy egy 500 kcal-os nap gyilkos lehet.
Testmozgás
Ha testmozgás akkor én a futásra esküszöm. Tapasztalatom is van róla, hogy a futás nagyon jót tesz a 
testnek meg a léleknek is. Egy stresszes nap után az ember a sok problémáját kiadhatja magából. Alapvetően nem igényel sok időt, akkor csinálod mikor akarod, és nem költséges, hiszen csak cipő és ruha kell hozzá, amit alapból is vennél, ha mást sportolnál. Amire érdemel a hölgyeknek figyelni az egy megfelelő sportmelltartó. Megmozgat minden izmot, emellett nincs szükség még 25 féle gyakorlatot végezni.
Itt egy cikk a futás jótékony hatásairól: https://www.webbeteg.hu/cikkek/sport_egeszseg/8595/kocogas-es-a-futas-hatasa-a-szervezetre
Én karácsony előtt minden fogyási és testsúly megtartási tevékenységemet befejeztem és boldogan éltem a karácsonyi finomságok okozta örömnek. De így az ünnepek végén látom és a nadrágomon érzem is az elmúlt pár hét “eredményét”. Úgyhogy lassan én is visszatérek a megfontolt és megtervezett életvitelhez. Hiszen gyorsan ideér az a bizonyos fürdőruha szezon.
Forrás:
https://www.webbeteg.hu/cikkek/sport_egeszseg/8595/kocogas-es-a-futas-hatasa-a-szervezetre
Kép forrás:
-
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwiZ3dapyePfAhUwNOwKHTw5CUEQjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Fwww.nlcafe.hu%2Fsztarok%2F20141014%2Ffogyas-okosan-visszahizas-nelkul%2F&psig=AOvVaw3VtU6PcpPxS90M14vq7lll&ust=1547221955085500
-
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwigzvKwv-PfAhWQJVAKHZ9kDIcQjRx6BAgBEAU&url=http%3A%2F%2Fwww.dvdabc.hu%2Findex.php%3Fcont%3Dcikk%26sid%3D%26ean%3DA2237A&psig=AOvVaw2X7pZseuJ44oex_w1eEBiC&ust=1547219282954558
-
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwjQlajXyuPfAhXRyqQKHTewAbUQjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Ffogyokuratipp.blog.hu%2F2012%2F09%2F21%2Ffogyokura_forte_nevu_kapszula_purpura_bacca_alapanyagbol&psig=AOvVaw1vp3MxBg41DEyexizFkXwu&ust=1547222366923361
- https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwiyl5yy-PbfAhWRzKQKHZemA6wQjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Fpamutlabor.hu%2Fshop%2Fferfi-polo%2Ffutas-motivacio-plab0002603-running%2F&psig=AOvVaw2aAEr2NyZrq8L-ua8k-vxu&ust=1547887357380805
Kommentek